Melatonina

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Melatonina ▶ custom player

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Descripción

Aumento de melatonina

La melatonina es una hormona que se encuentra en forma natural en el cuerpo.

El papel principal de la melatonina en el cuerpo es regular los ciclos de día y de noche o los ciclos de sueño-vigilia.
La oscuridad hace que el cuerpo produzca más melatonina, lo que le da la señal al cuerpo para que se prepare para dormir.
La luz disminuye la producción de melatonina lo que le da la señal al cuerpo para que se prepare para estar despierto.

Algunas personas que tienen problemas para dormir tienen bajos niveles de melatonina.
Se piensa que tomar suplementos de melatonina podría ayudarles a dormir.

Entre las propiedades terapéuticas que se atribuyen a la melatonina figuran las siguientes:

    Es el antioxidante endógeno más potente que se conoce.
    Su función primaria es coordinar y regular los ritmos biológicos (hambre, sueño, etc.).
    Participa en gran variedad de procesos celulares y neurofisiológicos.
    Controla el funcionamiento de los centros neuroendocrinos del cuerpo.
    Previene la calcificación prematura en la infancia favoreciendo el crecimiento óseo.
    Regula el sueño, ayuda a dormir mejor y permite despertares más descansados.
    Combate el jet lag o desfase producido en los largos recorridos aéreos.
    Regula la temperatura corporal.
    Calma la tensión y el estrés, y relaja los músculos favoreciendo el adormecimiento.
    Potencia y estimula el sistema inmune.
    Ayuda a prevenir y tratar enfermedades, incluido el cáncer.
    Provoca la apóptosis de células cancerosas en el timo.
    Mejora el humor y la sensación de bienestar.
    Favorece la función de otras glándulas.
    Protege el sistema nervioso central.

Escuchar una vez al día.

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Forma de uso:

  • Busca un lugar tranquilo, sin ruido.
  • El lugar debe estar a oscuras o en penumbra.
  • Pónte cómodo. Afloja la ropa, quítate los zapatos, las gafas o las lentillas
  • Debes de estar acostado, con los ojos cerrados.
  • Usa auriculares stereo de buena calidad.
  • Canal derecho sobre oído derecho.
  • Canal izquierdo sobre oído izquierdo.
  • El volumen debe ajustarse a un nivel medio o bajo.

1 valoración en Melatonina

  1. Masaya

    Yo siempre he domrdio mal, pero desde que empece9 a trabajar a 3 turnos tambie9n se ha cronificado mi insomnio. Intento tranquilizarme y no pensar, pero no puedo evitar caer en un fuerte estado de nervios constantemente. La hora de ir a la cama sin lugar a dudas es el peor momento del deda para mi. Intento retrasar ese momento al me1xcimo para llegar me1s cansada pero aun y todo siempre termino tomando medicacif3n para conciliar el suef1o.

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