Tenemos la capacidad de bajar los ritmos cerebrales casi a nuestra voluntad.
Existen dos frecuencias «mágicas» para nuestro cerebro, los 8 hz y los 4 hz.
Te enseñamos a continuación trucos para bajar tus ritmos cerebrales.
Lo ideal es estar en un estado Alpha, pero lo más cercano a los 8 hz, es la frecuencia en la que los niños suelen estar.
Al bajar los ritmos cerebrales logramos relajación, paz y armonía.
Es muy fácil llegar al estado Alpha-Theta, pruébalo.
- Cierra los ojos. Solamente por hacer esto tus ritmos cerebrales ya empiezan a disminuir.
- Si además de cerrar los ojos los elevas y miras hacia arriba, tu relajación será más rápida.
- Respira por la nariz lentamente y expulsa el aire de nuevo por la nariz, expulsa un poco más de aire que el que has inspirado.
- Dobla tu lengua hacia atrás, por lo menos un tercio de ella. Esto al principio te puede resultar difícil, puedes ayudarte con la mano hasta que tu lengua alcance la habilidad de hacerlo por ella misma sin ayuda. Una vez lo consigas deja la lengua en esa posición durante varios minutos.
Cuando lo hagas ocurrirá algo curioso. Dejo que lo descubras por ti mismo.
- Puedes usar el método del Dr. Escudero. Piensa: «Mi boca se llena de saliva, abundante, agradable, fluída». Si tienes dificultad puedes pensar en un limón, imagina que lo muerdes y lo chupas. Esto hará que tu boca genere saliva. Con ello te relajarás.
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